co mam zrobic

[...] pękniętą i więzadło krzyżowe zerwane w prawym kolanie, miałem iść na operację, ale zrezygnowałem, odczuwam to do dziś , a i przez to lewa noga się trochę osłabiła takie mam wrażenie dzisiaj będę dodawał łydki do treningu i w ogóle te treningi będę modyfikował z biegiem czasu, mam kupione dwa drążki , z tym , że mam problem bo w domu nie mam [...]

[...] + 20 kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 wyprosty nóg na drążku - 10 mówiąc krótko krew , pot i łzy, mega ciężko dziś się ćwiczyło i ostatnio tak cały czas mam........ale powinno być lepiej jeśli uda mi się w końcu zrobić trzy treningi pod rząd czyli jeszcze jutro i dzień przerwy przed treningiem z pompkami i dzień przerwy po [...]

Tomek mozesz smiało zrobic długa liste suplementów co bys jeszcze polecił w trakcie budowania masy?Mam l-glutamien hi teca,Bcaa tst, zakupiłem tez Carbo PUR hyperfusion,aminokwasy proste ale universala 1900 witaminy hi tec,stak przedtreningowy MAP i co jeszce polecasz?jestem w okresie budowania masyCo tomek sadzisz o tej soi w białku wiemy ze ona [...]

Witam ponownie Tomku daj mi jakies rady co do cwiczenia lydek bo mam hude jak patyki cwicze na treningu nóg lydki tak: wspiecia stojac 4 serie 50 powt + siedzac 4 serie 30-20 powt jakos te lydki od zawsze mi nie rosną nie wiem co zrobic

mam pytanko odnośnie klaty co mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenia tzn co zrobić żeby "ruszyć klate" kombinuje kombinuje i nie moge nic zaradzić na moją "płaską klate" :)?

Siemka, dzisiaj pół dnia zamuła na chacie, zrobiłem sobie posiłki, także na jutro do pracy, coś tam obejrzałem. Chyba pora na netflixie jakiś serial zacząć bo co ja mam robić czasami na to wolnym. Tak z rana szła silka, potem szama, ogar i wracała Rodzinka. A tu czekam aż wrócą.... I jadę. Co zrobić. Wszedł push- klatka 1. Ściąganie w bramie [...]

[...] tydzień,bo byłabym zmuszona zrobić jakąś samowolkę w poniedziałek co du dupki to nie oderwałam tak konkretnie bardziej mnie zawsze na boki przekręca mostek malutki mam,ale zawsze lepsze to niż nic,a lepiej się wyciska widzę różnicę aaa i Katarzyna zarezerwowana jest tylko i wyłącznie dla Piotusia strasznie nie lubię tego zwrotu,bo tak [...]

[...] chciałam zrobić bardzo przysiad przedni i zrobiłam,mały ciężar,ale nieważne.Widać od razu różnicę w położeniu tułowia między klasycznym a przednim przysiadem. Jedyne z czym mam problem to ręce stąd nie idą tak równolegle do podłogi,ale tego niestety nie zmienię,bo musiałabym mieć krótsze łapki. Wykroki...dawno nie robiłam i jak zaczęłam 3serię [...]

[...] się od tak nauczyć ona wychodzi z wnętrza,a ja w końcu nauczyłam się walczyć Dzisiaj miały być siady,ale przekładam je na jutro,żeby zrobić ze spokojem trening...nawet mam 3opcje albo pojadę rano albo po południu albo...zrobię na siłce na polibudzie tam będę miała asekurację jak trzeba tylko pytanie kto mnie tam wpuści z moimi siadami A [...]

[...] ewentualnie pare serii takich skretnych brzuszkow-juz bez obciazenia, na poreczach wznosy nog,na maszynie jakiejs z duzym obciazeniem,natomiast do takich dobrodziejstw(maszyn,poreczy) mam dostep od paru miechow dopiero, w sumie troche folguje co do brzucha np w tym tyg odpuściłem, czesto robilem po 3 serie tygodniowo, tak ze to roznie bywa ;)

nie mam wielkich zakwasów @-|- myślałam, że będzie gorzej - boli w dwugłowych i pośladkowych :-) a powinno być gorzej??:-> czy mogę zrobić podsumowanie za tydzień? czy lepiej przed szejkowym?? ...więcej czasu będę wówczas miała i mój fotograf powinien być w domq w normalnych godzinach (ale jeszcze zobaczę co da się zrobić):-) no i trochę się [...]

[...] i pojechałam. W sobotę jadę do rodziców bo młody ma przerwę w żłobie bo panie mają urlop, a w domu przez 10dni bym szybko osiwiała więc nie wiem jak z treningami bo moja mama ma jakoś słabo dyżury ułożone, a tata to jako,że sezon działkowy w pełni po pracy jedzie wszystko ogarniać, a nie wiem czy jak wezmę młodego ze sobą na siłkę to uda mi [...]

Jako ze rano nienajgorzej wygladalam i mialam chwile czasu to poczynilam te fotki (Nene dobrze nieraz mnie upomniec, nie wiem czemu zawsze mam problem z tymi zdjeciami) i w sumie nie jest zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") [...]

[...] pozniej sie polapalam :P a z racji tego ze to bardziej takie dlugie przeziebienie niz prawdziwa choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej latam [...]

[...] 10kg tylko ok 5-6. zobaczymy co wyjdzie. Jest 16 tygodni do konca roku więc chciałbym do 80-82 dobić w miarę czystej masy przy trzymaniu pasa w miejscu... zobaczymy co z tego wyjdzie... Po Pure Power... hmm... na początku czułem mrowienie po Beta alaninie. poza tym żadnych odczuć. Pompa nie wiem czy większa czy nie bo pompe zawsze mam więc...

[...] czemu nie nagrało... :-( Nie było nawet tak ciężko... :-D 2. No ciekawie... starałem się w wmiarę wolnym tempie. wychodziło ok 3sek w dół 3. Eksperymentalne ćwiczenie... nie mam maszyny do wyprostów ale jakoś chciałem ogarnąć żeby coś innego w końcu zrobić i takie coś wyszło. siadłem na ławce założyłem na kostke pasek z linką wyciągu dolnego i [...]

[...] dążą niektóre wypowiedzi... Nie wiem jak można porównać przekroczona normę teścia do tego ile ma kto w ręku hehe,nie wiem czy ktoś z SB robi...czy z kogoś.to jak ha teraz mam np te 40 cm w ręku bije teścia 3 ty zbadalem go i nam np wynik 8 razy ponad normę to i tak jest gowniany towar bo nie mam 50 w ręku?a może towar dobry tylko michy nie [...]

[...] - bo z czasem bedzie 5,6 a potem moze i cala serie sie uda... No i czy jak bede sie szarpac na te 23 to moge 1 serie lzejsza brac czy juz sie nie cofac z ciezarem??? Arphiel mam tez pytanie z innej beczki.. jutro jak natura pozwoli :-? bo dzis pierwszy dzien @ mam ostatni trening by Obliques nr 1 i nie wiem czy jechac nim dalej czy brac sie za [...]

[...] bedziecie krytykowac. Ja glupie 150 gram mono poczulem ostro, nigdy mi sie tak nie trenowalo jak wtedy, a tu ludzie pol szafy supli robia 2 kg fetu 0.5 cm w lapie i jeszcze mam podziwiac, tylko ciekawe co. A co do tych 140 kg w przysiadzie to zrobie, tylko pytanie jaka technika, bo zrobic przysiad a zrobic przysiad to roznica, jesli o tym nie [...]

Przemek ja mam porównanie stara szkoła vs bps od Ciebie. I wnioski takie: standardowe metody : wrak człowieka fatalne samopoczucie płaski jak decha. Końcówka pod Twoim okien : samopoczucie mega , forma na zelisttzewie gdzie wyjście było z marszu była super, Grodzisk ja troszkę zepsułem ale to tylko moja wina, przygotowanie na luzie , treningi [...]